gambr

DuA iNsAn

Selasa, 7 Disember 2010

cara mengatasi gemuk air

Tahap 1
Minumlah air putih daripada jus bergula atau soda. Mengganti minuman manis dengan air putih akan membuat tubuh hidrasi dan mencegah dehidrasi penyebab water retention.

Tahap 2
Lakukan olahraga setiap hari. Aktivitas fisik akan meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh berkeringat. Olahraga secara rutin juga membantu keseimbangan air dalam tubuh tetap terjaga.

Tahap 3
Kurangi konsumsi garam. Sodium merupakan penyebab utama terjadinya kelebihan air dalam tubuh. Hindari makanan yang mengandung sodium tinggi, termasuk juga sodium yang tersembunyi dalam makanan siap saji serta makanan dalam kaleng.

Tahap 4
Konsumsi lebih banyak sayur dan buah, serelia utuh serta protein. Karbohidrat kompleks dan protein akan membantu fungsi-fungsi dalam tubuh dan memangkas jumlah sodium dalam tubuh

Tiada ulasan:

Catat Ulasan

Catat Ulasan